Behandling av sosial angst

Det er fullt mulig å overvinne sosiale angst hvis man er motivert og forplikter seg til prosessen (selv i vanskelige perioder).

Terapiformen jeg praktiserer alternerer mellom bruk av psykodynamiske, kognitive, og metakognitive terapikonsepter. Hovedfokuset er en psykodynamisk forståelse sosial dynamikk og relasjoner, samt forståelsen av de intrapsykiske mekanismene som utløser og opprettholder angsten.

Jeg fokuserer på at du skal forstå angsten og hvordan regulere denne, forstå forskjellen mellom følelser, angst og forsvarmekanismer, samt i større grad forstå handlingsmønstre og underliggende antagelser som gjør at angsten holdes ved like. Samtalene bærer preg av en aktiv dialog der du vil få kontinuerlig tilbakemelding, og vi går spesifikt inn i nåværende situasjoner og analyserer de sånn at du forstår hvorfor angsten trigges i situasjoner basert på hvordan du forholder deg til andre og deg selv. Vi vil diskutere konsepter innenfor sosial dynamikk slik at du ser hva slags følelser som trigges i ulike situasjoner og hvordan du kan forholde deg til de mer konstruktivt.

Vi vil også trekke paralleller til tidligere opplevelser og relasjoner der det er hensiktsmessig for å se hvordan mønstre og forsvarsmekanismer har utviklet seg over tid som en respons til dine tidligste relasjoner. Det innebærer ikke at det blir et stort fokus på å grave i fortiden for gravingens skyld, men gjøres for å skape større forståelse for hvorfor ting har blitt som de har blitt. Hovedfokuset er allikevel mest på relasjoner i nåtiden.

I løpet av en terapiprosess vil vi gå gjennom:

• Hvordan regulere angsten og finne ro i kroppen i sosiale situasjoner.
• Hvorfor angsten oppstår i utgangspunktet og hvordan den er linket til ubevisste følelser i kroppen.
• Hvilken funksjon forsvarsmekanismer og handlingsmønstre har og hvordan man kan endre de til mer konstruktive mønstre.
• Hvordan man kan utfordre negative og uhensiktsmessige tanker og antagelser som utløser og holder ved like angsten, og hvordan erstatte dem med konstruktive tanker, holdninger og handlinger.
• Nye måter å kommunisere egne følelser og måter å forholde seg til andre på
• Hvordan man konstruktivt kan møte sosiale situasjoner som trigger angst snarere enn å unngå slike situasjoner.
• Nye måter å se på sosiale situasjoner og dynamikken mellom mennesker på.
• Årsakene til at angsten rundt mennesker har oppstått.
• Nye måter man kan tenke om tankene og bekymringene sine, samt lære seg å sortere tanker effektivt.

Jeg jobber som online psykolog på nett og tilbyr behandling av sosial angst. Vi avtaler ikke et langt terapiforløp på forhånd, men tar en time av gangen. Fra gang til gang er det du selv som setter agendaen. Vi tar opp problemer du har som du ønsker hjelp til, og hvilke problemer dette er bestemmer du selv fra gang til gang.

Lengden på denne prosessen vil variere fra person til person. I psykoterapi er det aldri noen garanti for positiv endring, men de aller fleste opplever god fremgang i løpet av relativt kort tid (3-10 timer som regel). Resultatet av denne prosessen avhenger av din egen motivasjon, i hvilken grad du kommer til timene med motstand mot å utforske følelser og tanker, samt i hvilken grad du er villig til å gå ut av komfortsonen og bruke konseptene fra timene i hverdagen.

Kun psykologtimer på nett.

Jeg tilbyr nå kun timer på nett og er ikke lenger på kontoret i Oslo.

Bruk kontaktskjemaet ettersom jeg sjelden er tilgjengelig på telefon. Beskriv kort problemet og foreslå noen tidspunkter for en førstetime. Jeg svarer som regel i løpet av noen timer, og senest neste virkedag.

Prisen er 1500,- kr per 45 min. time. Du må være over 18 år.

Selvhjelp for behandling av utbrenthet.

Dette nettkurset i Utbrenthet & Stressmestring baserer seg på siste forskning og behandlingsprotokoll for utbrenthet som anbefales i dag. Du vil få metoder, teknikker og konsepter for å restituere deg og bli frisk fra utbrenthet, og det presenteres tiltak du kan iverksette for å komme ut av den utbrente tilstanden slik at du kan få energi, livsglede og motivasjonen tilbake.

Kurset består av 12 kapitler med tilhørende video. Total spilletid er 1 time og 48 minutter. Inkludert er også PDF-fil av alle 18 lysbildene som presenteres i nettkurset.

God søvn skaper god fysisk og psykisk helse.

Jeg har laget et nettkurs som vil gi deg verktøyene du trenger for å forbedre søvnkvaliteten din. Jeg vil presentere både praktiske ting du kan gjøre, samt psykologiske aspekter du kan jobbe med og reflektere over.

Å ta en beslutning om å forplikte deg til å jobbe bevisst med søvnkvaliteten er noe av det beste du kan gjøre for deg selv.

Kurset består av 10 kapitler med tilhørende video. Total spilletid er 1 time og 7 minutter. Inkludert er også PDF-fil av alle 19 lysbildene som presenteres i nettkurset.

Selvhjelp for håndtering av panikk.

I dette nettkurset vil du lære hvordan du kan forstå og håndtere panikkangst/panikkanfall og gjenvinne indre ro og kontroll. Du vil få teknikker, konsepter og metoder som du kan bruke i endringsarbeidet med å overvinne denne angsten. Du vil lære hvordan du regulerer angsten og hva du kan gjøre når angstanfallet kommer.

Kurset består av 10 kapitler med tilhørende video. Total spilletid er 1 time og 6 minutter.

Bli trygg og selvsikker i presentasjoner.

Om man kaller det presentasjonsangst, prestasjonsangst, taleangst, taleskrekk, sosial angst, eller frykt for å snakke i forsamlinger, så er årsaken til hvorfor dette inntreffer og hvordan man kan jobbe med å bli kvitt det noe du vil lære i dette nettkurset.  Denne kunnskapen og innsikten vil bidra til å gjøre deg roligere og tryggere i presentasjonssettinger, møter og sosiale settinger.

Jeg har laget et nettkurs som inneholder teknikker, konsepter og metoder som hjelper deg til å forstå, håndtere og overvinne denne angsten.

Kurset er delt inn i 18 kapitler med tilhørende videopresentasjon. Total spilletid er 2 timer og 54 minutter.