Hva er angst – en definisjon.

Angst er en emosjon som karakteriseres ved følelser av anspenthet, bekymringer, tankekjør, samt fysiske symptomer som hjertebank, økt blodtrykk, svetting, skjelving, og svimmelhet. Folk som sliter med angst har vanligvis gjentagende tanker og bekymringer om ting de er redde for eller utfall de frykter vil inntreffe.

Angst er ikke det samme som frykt, men disse to begrepene blir brukt om hverandre i dagligtale. Angst er en overdreven, fremtidsorientert, og langvarig respons som fokuserer på en diffus eller hypotetisk trussel, mens frykt er en passende, her-og-nå orientert, og kortvarig respons til en åpenbar identifiserbar trussel.

Mange vet ikke hva angst egentlig er. De tror at angst betyr at de er redde eller at de er i fysisk fare, men det er en misforståelse. Angst og frykt er to forskjellige fenomener. Nyere forskning viser at bare ved å lære om hva angst faktisk er, hvordan skille det fra frykt, og hvordan håndtere og regulere angsten når den dukker opp, vil redusere angstsymptomene betraktelig. Jeg jobber som psykolog på nett og har 13 års erfaring fra privatpraksis ved å hjelpe folk bli kvitt angstsymptomene sine. Ta kontakt via kontaktskjema nedenfor om du vil ha hjelp.

Angst tar ulike former – de vanligste typer av angst.

Angst kan gi seg utslag i ulike former for symptomtrykk, adferdsmønstre, og tankemønstre. På denne nettsiden har jeg skrevet endel artikler og innlegg om de vanligste formene.

Generalisert angst

Sosial angst

Tvangslidelser/OCD

Panikkangst/panikkanfall

Fobier

Kjennetegn på at man sliter med angst.

Det er sannsynlig at man har en angstlidelse hvis man:

• er konstant anspent, bekymrer seg, eller føler at man ”lever på stupet”.
• merker at angsten forstyrrer med evnen til å arbeide, studere eller gjøre dagligdagse oppgaver.
• er plaget av frykt som man vet er irrasjonell, men som man allikevel ikke klarer å gi slipp på.
• tror at noe farlig eller katastrofalt kommer til å skje hvis ting ikke blir gjort på en spesiell måte.
• unngår hverdagslige situasjoner eller aktiviteter fordi de gjør en engstelige.
• opplever plutselige panikkanfall.
• føler at fare kan inntreffe når som helst.
• har utviklet tvangshandlinger eller tvangstanker som har blitt en del av de daglige rutinene.
• har utviklet fobier.
• er urolig i kroppen.
• sover urolig om natten.
• har vanskelig for å tenke klart pga konstant tankekjør.
• har uforklarlige fysiske plager eller symptomer som ikke har direkte medisinsk årsak.
• er overdrevent sjenert eller tilbaketrukket i sosiale settinger.

Psykologisk behandling av angst.

Psykoterapi har flere forskjellige forgreninger som har forskjellig behandlingsprotokoll for angst. De vanligste i dag er kognitiv terapi, psykodynamisk terapi (ISTDP), metakognitiv terapi, og løsningsfokusert terapi. En terapiform som fungerer for en person trenger ikke være formen som fungerer for en annen. Derfor er det et poeng å tilpasse den psykologiske behandlingen av angst til den individuelle klienten. Psykolog Kristian Nibe tilbyr en helhetlig tilnærming til behandlingen av angst der han tilpasser behandlingen til klientens personlighet, symptomtrykk og form for angst, og ønsker.

Psykodynamisk teori om angst: Angst er ubevisst kroppslig anspenthet som dekker over ubehagelige følelser.

Det er forskjell på frykt og angst.

Det er normalt å være redd når man er i reell fysisk fare eller når man står ovenfor en ytre trussel. Frykt er kroppens naturlige reaksjon på en ytre fare som truer ens overlevelse. Ved en ekstern trussel reagerer kroppen ofte med en fight-eller-flight respons for å holde en trygg.

Frykt er med andre ord en automatisk alarm som slår seg på i kroppen når vi er i reell fysisk fare. Selv om det føles ubehagelig å være redd er ikke denne kroppslige alarmfunksjonen kun noe negativt ettersom den automatisk aktiverer kroppen og gjør den beredt til å reagere kjapt. Frykt hjelper oss med å holde oss årvåkne, fokuserte, og til å kjenne igjen farer uten at vi trenger å bruke verdifull tid i en overlevelsessituasjon på å tenke på om vi er i fare eller ikke.

Angst forsøker å forhindre at smertefulle følelser blir erfart.

Angst kan kjennes noenlunde likt ut som frykt, men forskjellen er at angst skyldes følelser i kroppen som en del av hjernen forsøker å holde utenfor bevisstheten. Angst er en beskyttelsesmekanisme som den ubevisste delen av hjernen setter i gang for å forhindre at følelser man i løpet av livet har erfart at er emosjonelt smertefulle blir kjent på. Å betrakte angsten som en beskyttelsesmekanisme fremfor å betrakte den som en fiende gjør en roligere når angsten setter inn. Da blir det lettere å regulere ned angsten og dernest utforske hvilke ubevisste følelser psyken forsøker å beskytte en fra.

Angsten kan forsøke dekke over alle slags følelser.

Hva slags følelser er så dette er lurer du sikkert på. Følelsene som angsten dekker over kan i teorien være alle følelsene vi har, som feks: sinne, tristhet, glede, og skyldfølelse etc. Vanlige eksempler er:

• Angstsymptomer etter brudd med kjæresten – kan feks. dreie seg om Sinne pga hvordan eksen har behandlet en, Tristhet fordi man fortsatt er glad i vedkommende, eller Skyldfølelse for at forholdet tok slutt.
• Angst når man går ut i ferie – kan feks. dreie seg om at man ikke får lov av det ubevisste til å Glede seg, at man har dårlig samvittghet (Skyldfølelse) for at man tar seg fri, eller at man bærer på Sinne ovenfor de man skal feriere med.
• Angst når man skal holde presentasjon på jobben – kan feks dreie seg om Sinne ovenfor folk man antar bedømmer en negativt, eller Tristhet for at man ikke blir akseptert for hvem man er etc.

Ofte kan det være forvirrende å forstå hva slags følelser som er relevante når man får angst i trafikken eller når man sitter alene hjemme om kvelden. Du kan få hjelp til å forstå dette i en terapeutisk setting.

Psykologhjelp og behandling av angst.

Jeg har 13 års erfaring med å behandle angst og hjelpe folk med å få et bedre liv og en mer angstfri tilværelse. Ta kontakt i dag og bestill en time via kontaktskjemaet nedenfor om du ønsker terapi og behandling av angst. Jeg jobber som psykolog på nett og tilbyr online psykologbehandling.

I et terapiforløp vil man lære seg hvordan man kan håndtere angstsymptomene, forstå hva som utløser angsten, få større forståelse av egen psyke, utforske egen livssituasjon og spesifikke angstutløsende situasjoner, og få innsikt i hvordan man tenker, føler og relaterer med andre, samt forsøke å komme til bunns i hvilke emosjonelle konflikter som utløser og opprettholder angstsymptomene.

Jeg jobber utifra en helhetlig tilnærmingsmodell i behandlingen av angst og har kompetanse innenfor ulike psykologiske behandlingsprotokoller. ISTDP som psykoterapimetode for angstlidelser har vist seg veldig effektiv og mange føler en markant bedring relativt tidlig i behandlingsforløpet. Kognitiv psykologi og da kognitiv adferdsterapi er også en effektiv behandlingsmetode for angst.

Bli trygg og selvsikker i presentasjoner.

Om man kaller det presentasjonsangst, prestasjonsangst, taleangst, taleskrekk, sosial angst, eller frykt for å snakke i forsamlinger, så er årsaken til hvorfor dette inntreffer og hvordan man kan jobbe med å bli kvitt det noe du vil lære i dette nettkurset.  Denne kunnskapen og innsikten vil bidra til å gjøre deg roligere og tryggere i presentasjonssettinger, møter og sosiale settinger.

Jeg har laget et nettkurs som inneholder teknikker, konsepter og metoder som hjelper deg til å forstå, håndtere og overvinne denne angsten.

Kurset er delt inn i 18 kapitler med tilhørende videopresentasjon. Total spilletid er 2 timer og 54 minutter.

Kun psykologtimer på nett.

Jeg tilbyr nå kun timer på nett og er ikke lenger på kontoret i Oslo.

Bruk kontaktskjemaet ettersom jeg sjelden er tilgjengelig på telefon. Beskriv kort problemet og foreslå noen tidspunkter for en førstetime. Jeg svarer som regel i løpet av noen timer, og senest neste virkedag.

Prisen er 1500,- kr per 45 min. time. Du må være over 18 år.

Selvhjelp for håndtering av panikk.

I dette nettkurset vil du lære hvordan du kan forstå og håndtere panikkangst/panikkanfall og gjenvinne indre ro og kontroll. Du vil få teknikker, konsepter og metoder som du kan bruke i endringsarbeidet med å overvinne denne angsten. Du vil lære hvordan du regulerer angsten og hva du kan gjøre når angstanfallet kommer.

Kurset består av 10 kapitler med tilhørende video. Total spilletid er 1 time og 6 minutter.