Hva er angst?

Mange vet ikke hva angst egentlig er. De tror at angst betyr at de er redde eller at de er i fysisk fare, men det er en misforståelse. Angst og frykt er to forskjellige fenomener.

Angst er ubevisst kroppslig anspenthet som dekker over ubehagelige følelser.

I hjernen finnes en mekanisme som kan angripe følelsene våre med ubevisste kroppslige spenninger (les: angst). Dette skjer kun få millisekunder etter at en ubehagelig og smertefull følelse har oppstått hvis psyken vår er av den oppfatning at vi ikke vil tåle denne følelsen.

Denne angstmekanismen trigges for å beskytte oss mot emosjonell smerte og forhindrer dermed at vi kjenner på «smertefulle» eller «forbudte» følelser.

En person med angst i kroppen kjenner derfor anspenthet, uro og nervøsitet fremfor å kjenne underliggende følelser som sinne, tristhet, glede og skyldfølelse.

Konflikttriangelet nedenfor blir ofte brukt til å illustrere denne angstmekanismen og den illustrerer også forskjellen på følelser, angst og forsvarsmekanismer.

Det er forskjell på frykt og angst.

Det er forskjell på frykt og angst. Det er normalt å være redd når man er i reell fysisk fare eller når man står ovenfor en ytre trussel. Frykt er kroppens naturlige reaksjon på en ytre fare som truer ens overlevelse. Ved en ekstern trussel reagerer kroppen ofte med en fight-eller-flight respons for å holde en trygg.

Frykt er med andre ord en automatisk alarm som slår seg på i kroppen når vi er i reell fysisk fare. Selv om det føles ubehagelig å være redd er ikke denne kroppslige alarmfunksjonen kun noe negativt ettersom den automatisk aktiverer kroppen og gjør den beredt til å reagere kjapt. Frykt hjelper oss med å holde oss årvåkne, fokuserte, og til å kjenne igjen farer uten at vi trenger å bruke verdifull tid i en overlevelsessituasjon på å tenke på om vi er i fare eller ikke.

Angst forsøker å forhindre at smertefulle følelser blir erfart.

Angst kan kjennes noenlunde likt ut som frykt, men forskjellen er at angst skyldes følelser i kroppen som en del av hjernen forsøker å holde utenfor bevisstheten. Angst er en beskyttelsesmekanisme som den ubevisste delen av hjernen setter i gang for å forhindre at følelser man i løpet av livet har erfart at er emosjonelt smertefulle blir kjent på. Du kan lære om angstmekanismen og hvordan håndtere den her.

Å betrakte angsten som en beskyttelsesmekanisme fremfor å betrakte den som en fiende gjør en roligere når angsten setter inn. Da blir det lettere å regulere ned angsten og dernest utforske hvilke ubevisste følelser psyken forsøker å beskytte en fra.

Angsten kan forsøke dekke over alle slags følelser.

Hva slags følelser er så dette er lurer du sikkert på. Følelsene som angsten dekker over kan i teorien være alle følelsene vi har, som feks: sinne, tristhet, glede, og skyldfølelse etc. Vanlige eksempler er:

• Angstsymptomer etter brudd med kjæresten – kan feks. dreie seg om Sinne pga hvordan eksen har behandlet en, Tristhet fordi man fortsatt er glad i vedkommende, eller Skyldfølelse for at forholdet tok slutt.
• Angst når man går ut i ferie – kan feks. dreie seg om at man ikke får lov av det ubevisste til å Glede seg, at man har dårlig samvittghet (Skyldfølelse) for at man tar seg fri, eller at man bærer på Sinne ovenfor de man skal feriere med.
• Angst når man skal holde presentasjon på jobben – kan feks dreie seg om Sinne ovenfor folk man antar bedømmer en negativt, eller Tristhet for at man ikke blir akseptert for hvem man er etc.

Ofte kan det være forvirrende å forstå hva slags følelser som er relevante når man får angst i trafikken eller når man sitter alene hjemme om kvelden. Du kan få hjelp til å forstå dette i en terapeutisk setting.

Kjennetegn på at man sliter med angst.

Det er sannsynlig at man har en angstlidelse hvis man:

• er konstant anspent, bekymrer seg, eller føler at man ”lever på stupet”.
• merker at angsten forstyrrer med evnen til å arbeide, studere eller gjøre dagligdagse oppgaver.
• er plaget av frykt som man vet er irrasjonell, men som man allikevel ikke klarer å gi slipp på.
• tror at noe farlig eller katastrofalt kommer til å skje hvis ting ikke blir gjort på en spesiell måte.
• unngår hverdagslige situasjoner eller aktiviteter fordi de gjør en engstelige.
• opplever plutselige panikkanfall.
• føler at fare kan inntreffe når som helst.
• har utviklet tvangshandlinger eller tvangstanker som har blitt en del av de daglige rutinene.
• har utviklet fobier.
• er urolig i kroppen.
• sover urolig om natten.
• har vanskelig for å tenke klart pga konstant tankekjør.
• har uforklarlige fysiske plager eller symptomer som ikke har direkte medisinsk årsak.
• er overdrevent sjenert eller tilbaketrukket i sosiale settinger.

Psykoterapi og behandling av angst.

Ta kontakt i dag og bestill en time via kontaktskjemaet nedenfor om du ønsker terapi og behandling av angst. Jeg jobber som psykolog på nett og tilbyr online psykologbehandling via Skype/Whereby.

I et terapiforløp vil man lære seg hvordan man kan håndtere angstsymptomene, forstå hva som utløser angsten og få større forståelse av egen psyke, utforske livssituasjon og spesifikke angstutløsende situasjoner og utforske hvordan man tenker, føler og relaterer med andre, samt forsøke å komme til bunns i hvilke emosjonelle konflikter som utløser og opprettholder angstsymptomene.

ISTDP som psykoterapimetode for angstlidelser har vist seg veldig effektiv og mange føler en markant bedring relativt tidlig i behandlingsforløpet. Kognitiv psykologi og da kognitiv adferdsterapi er også en effektiv behandlingsmetode for angst.

Kun online psykologhjelp.

Jeg tilbyr nå kun psykologhjelp på nett og er ikke lenger på kontoret i Oslo.

Bruk kontaktskjemaet ettersom jeg sjelden er tilgjengelig på telefon. Beskriv kort problemet og foreslå noen tider som passer for en førstetime. Jeg svarer som regel i løpet av noen timer, og senest neste virkedag.

Prisen er 1490,- kr per 45 min. time. Du må være over 18 år.

Boken vil lære deg:

• En effektiv angstreguleringsteknikk som roer ned angsten hvor og når som helst.
• De psykologiske årsakene til angst, stress, panikkanfall, utbrenthet, depresjon, nervøsitet, tvangstanker, og psykosomatiske plager.
• Hva angst egentlig er (hint: angst betyr ikke at du er redd, angst er muskelspenninger som dekker over underliggende følelser).
• Hvordan hjernen faktisk fungerer og hvorfor den utløser angst for å dekke over følelser.
• Hvordan og hvorfor hjernen legger lokk på følelser (les: deprimerer dem), og hvordan man kan overvinne den depressive mekanismen som skaper og opprettholder depresjon og utbrenthet.
• Hvordan sortere tanker og lette på all tankekjøret.
• Hvordan finne sikkerhet i deg selv ved å komme i kontakt med følelsene dine.
• Hvordan du kan øke energinivået ditt ved å konstruktivt bruke følelsene dine.
• Hvordan du kan forbedre kommunikasjonen din med andre.
• Hvordan du kan håndtere energityver og folk som stresser deg.
• Hvordan du kan relatere med folk ved å være en person med integritet.
• Hvordan du kan sette grenser for ovenfor andre og bruke din naturlige styrke uten dårlig samvittighet.
• Hvordan du kan få bedre selvtillit og selvfølelse.
• Hvordan du kan unngå å hakke på deg selv og tvile på enhver beslutning du tar.
• Hvordan få bedre søvn ved å lære kroppen å slappe av i muskulaturen og roe ned tankekjør og bekymringer.

Psykologisk kunnskap og verktøy presentert på en lettfattelig måte.

Mange er ulykkelige og sliter med angst, stress, utbrenthet, depresjon, nervøsitet, sosial angst, prestasjonsangst, fysiske smerter, lavt energinivå, kjedsomhet, kontinuerlige bekymringer, tankekjør, manglende entusiasme og mening i livet, eller problemer i relasjonene med andre.

Som oftest forstår de ikke hva som driver disse symptomene og ikke klar over de psykologiske mekanismene som gjør at kroppen enten blir anspent og urolig av seg selv (les: angst) eller mister energi (les: depresjon) og hvordan dette påvirker både tanker og følelser negativt.

I boka blir det forklart på en enkel måte hvordan angstmekanismen skaper ulike former og symptomer for angst og stress, og hvordan man kan overvinne denne automatiske angstresponsen en gang for alle.

Det blir også forklart hvordan den depressive mekanismen i kroppen skaper både utbrenthet og depresjon og hva man kan gjøre for å overvinne den og få energi og mening tilbake i livet sitt.

Boka inneholder teknikker og øvelser som gjør prosessen med å overvinne de ulike symptomene lettere og mer forståelig.

Reconnect to Your Core er tilgjengelig på Amazon.com både i papirutgave og som e-bok (Kindle).