Kristian Nibe
Psykolog på nett/online.
Noen husker meg sikkert fra praksisen jeg hadde i Solligata 2 i Oslo mellom 2009-2019. Nå har jeg de siste fire årene drevet privatpraksis på nett.
Jeg tilbyr både selvutvikling og kortere samtaleterapi, samt lengre dybdeterapi.
Få hjelp for livsutfordringer, relasjonsvansker, utbrenthet, stressmestring, depresjon, sosial angst, prestasjonsangst, panikkangst, OCD, samt andre psykologiske og sosiale utfordringer.
Bruk kontaktskjemaet for henvendelser. Kort ventetid. Ingen henvisning.
Send henvendelse via kontaktskjema.
Praktisk info.
Jeg tilbyr nå kun psykologtimer på nett og er ikke lenger på kontoret i Oslo. Bruk kontaktskjemaet ettersom jeg sjelden er tilgjengelig på telefon. Beskriv kort problemet og foreslå noen tidspunkter for en førstetime. Jeg svarer som regel i løpet av noen timer, og senest neste virkedag.
Prisen er 1500,- kr per 45 min. time.
Eksempler på utfordringer jeg kan hjelpe med:
Angstplager og panikkangst
Angst er en emosjon som karakteriseres ved følelser av anspenthet, bekymringer, tankekjør, samt fysiske symptomer som hjertebank, økt blodtrykk, svetting, skjelving, og svimmelhet. Folk som sliter med angst har vanligvis gjentagende tanker og bekymringer om ting de er redde for eller utfall de frykter vil inntreffe. Les mer
Sosial Angst
Sosial angst er en frykt for sosiale situasjoner der angst, tap av ansikt eller forlegenhet kan inntreffe. Dette er som regel situasjoner der man tenker at utfallet er uvisst og at man samtidig forventer at man kommer til å bli observert og evaluert. Når fryktede sosiale situasjoner oppfattes som så skremmende at man blir angstfull bare av å tenke på dem, og derfor forsøker unngå disse for enhver pris, kan man sies å ha sosial angst. Eksponering for de sosiale situasjonene resulterer nesten uten unntak i et angstanfall, noe som igjen kan føre til panikkangst. Typisk er at situasjoner enten blir unngått eller tolerert med betydelig angst uten at vedkommende er bevisst egne følelser, tanker og antagelser i situasjonen. Les mer
Depresjon
Mange bruker ordet ”depresjon” for å beskrive tristhet, men depresjon er noe helt annet enn tristhet. Tristhet er en normal reaksjon på livets sorger og skuffelser. Depresjon skjer når psyken vår «deprimerer» (les: legger lokk på) følelsene våre. Følelser er det som gir oss livsenergien vår, men en del av hjernen har lært at noen følelser er så emosjonelt smertefulle at psyken heller foretrekker å stenge de ned fremfor å la dem å komme frem i bevisstheten vår og bli følt. Les mer
Tvangslidelse/OCD
Tvangslidelser/OCD oppleves som veldig hemmende og skambelagt av de som er berørt. Den kategoriseres som en angstlidelse, men har flere fellestrekk med lidelser i autisme og psykosespekteret. Det kan være en vrien lidelse å bli kvitt, men ved motivasjon og den rette hjelpen er det mulig å bli bedre. Les mer
Utbrenthet
Utbrenthet er en mental og fysisk tilstand der man over tid har utsatt kropp og psyke for så store påkjenninger at man til slutt «møter veggen» ettersom all energi har blitt brukt opp. De som ender opp utbrent rapporterer at de har vært under stressende og intense krav både på jobb og privat over en lang periode. Man føler seg utmattet selv etter hvile, trenger lengre tid på å hente seg inn igjen etter fysiske anstrengelser, og sliter mentalt med konsentrasjon, oppmerksomhet, og dårlig søvnkvalitet. Les mer
Stressmestring
Hvis du over lengre tid har levd med mye stress, vil både kropp og sinn betale en pris for det. Hvis du ofte føler deg stresset, hektisk og overveldet, er det på tide å få kroppen tilbake i balanse. Nettopp på grunn av både de fysiske og psykiske helseplagene som stress medfører er det viktig å kjenne sin egen grense og snu en negativ trend i tide. Les mer
Relasjonsvansker
Veldig mange sliter med hvordan de skal håndtere ulike mennesker i livene sine. Enten det gjelder egen familie, venner, kollegaer eller kjæreste, opplever mange at de tappes for energi eller blir stresset rundt andre. Ofte havner man i konflikt med folk eller havner i relasjonelle mønstre man selv ser er lite hensiktsmessige men vanskelig å gjøre noe med. Les mer
Selvutvikling
De fleste som tar kontakt er godt fungerende med jobb og familie som rett og slett bare ønsker en sparringspartner og få innspill og feedback om livssituasjonen, forholdet, jobbutfordringer og private utfordringer, og relasjoner med andre. I samtalene tar vi opp dine utfordringer og jeg vil være en aktiv samtalepartner som bidrar til å se ting på en annen måte som du kanskje ikke har tenkt på som kan gi deg innsikt og inspirasjon til endring.
Nettkurs
Nytt fra i år er psykoedukative nettkurs jeg har laget innenfor noen av de vanligste psykologiske utfordringene mange sliter med. De fire nettkursene jeg tilbyr er:
-
Klar Tale – Nettkurs i prestasjonsangst.
-
Nettkurs i Utbrenthet & Stressmestring.
-
Nettkurs i Panikkangst & Panikkanfall.
-
Sov Godt – Nettkurs for bedre søvnkvalitet.
Dette er videobaserte nettkurs som varierer i lengde fra 1-3 timer. Her vil du få tips og teknikker, samt en større forståelse for psyken og måter du på egenhånd kan jobbe med de ulike utfordringene som de respektive nettkursene tar opp. Alle nettkurs har en 30 dagers fornøydhetsgaranti.
Nettkurs i Utbrenthet & Stressmestring.
Få tilbake energien og motivasjonen.
Dette nettkurset i Utbrenthet & Stressmestring baserer seg på siste forskning og behandlingsprotokoll for utbrenthet som anbefales i dag. Du vil få metoder, teknikker og konsepter for å restituere deg og bli frisk fra utbrentheten, og det presenteres tiltak du kan iverksette for å komme ut av den utbrente tilstanden og få tilbake energi, livsgnist og motivasjon.
Kurset består av 12 videokapitler. Total spilletid er 1 time og 48 minutter.
Klar Tale – Nettkurs i prestasjonsangst.
Bli trygg og selvsikker i presentasjoner.
Om man kaller det presentasjonsangst, prestasjonsangst, taleangst, taleskrekk, sosial angst, eller frykt for å snakke i forsamlinger, så er årsaken til hvorfor dette inntreffer og hvordan man kan jobbe med å bli kvitt det noe du vil lære i dette nettkurset. Denne kunnskapen og innsikten vil bidra til å gjøre deg roligere og tryggere i presentasjonssettinger, møter og sosiale settinger.
Jeg har laget et nettkurs som inneholder teknikker, konsepter og metoder som hjelper deg til å forstå, håndtere og overvinne denne angsten.
Kurset er delt inn i 18 videokapitler. Total spilletid er 2 timer og 54 minutter.
Nettkurs i Panikkangst & Panikkanfall.
Selvhjelp for håndtering av panikk.
I dette nettkurset vil du lære hvordan du kan forstå og håndtere panikkangst/panikkanfall og gjenvinne indre ro og kontroll. Du vil få teknikker, konsepter og metoder som du kan bruke i endringsarbeidet med å overvinne denne angsten. Du vil lære hvordan du regulerer angsten og hva du kan gjøre når angstanfallet kommer.
Kurset består av 10 videokapitler. Total spilletid er 1 time og 6 minutter.
Sov Godt – Nettkurs for bedre søvnkvalitet.
God søvn skaper god fysisk og psykisk helse.
Jeg har laget et nettkurs som vil gi deg verktøyene du trenger for å forbedre søvnkvaliteten din. Jeg vil presentere både praktiske ting du kan gjøre, samt psykologiske aspekter du kan jobbe med og reflektere over.
Å ta en beslutning om å forplikte deg til å jobbe bevisst med søvnkvaliteten er noe av det beste du kan gjøre for deg selv.
Kurset består av 10 videokapitler. Total spilletid er 1 time og 7 minutter.
30 Dagers Fornøydhetsgaranti.
Hvis du kjøper et nettkurs, enten Utbrenthet & Stressmestring, Panikkangst & Panikkanfall, Klar Tale Prestasjonsangst, eller Sov Godt Bedre Søvnkvalitet, så får du 30 dager på deg til å ta i bruk nettkurset der du når som helst kan sende meg en mail å si at du vil ha pengene tilbake. Du trenger ikke oppgi noen grunn. Enten du er misfornøyd med kvaliteten på kurset eller ikke syntes at det ga verdi for pengene eller av andre grunner.
Mest leste artikler.
Symptomer på utbrenthet.
Man blir ikke utbrent over natten. Snarere kommer symptomene gradvis og over tid. I begynnelsen merker man at motstanden mot jobben blir større og større og man begynner kjenne det på kroppen. Les mer
Symptomer på stress.
Symptomene på stress er de samme som for angst. Stresset kanaliseres i kroppen på tre måter: 1) via stripete muskulatur, 2) gjennom glattmuskulatur, eller 3) som kognitive og perseptuelle forstyrrelser. Les mer
Symptomer på depresjon.
Vi har alle svingninger i humøret og gode og dårlige dager. Å være nedtrykt fra tid til annen er normalt, men når tomhet, mangel på energi og fortvilelse ikke gir slipp kan det være et tegn på depresjon. Les mer
Hvordan mestre sosial angst.
For å overvinne sosial angst er det flere ting man kan gjøre, feks: redusere angstsymptomene, bli bevisst egne følelser, bli bevisst egne intensjoner, samt utfordre dysfunksjonelle forsvarsmekanismer. Les mer