Kristian S. Nibe – psykolog på nett.
- Få hjelp for angst, utbrenthet, stress, livsutfordringer og relasjonsvansker.
- Jeg har 14 års erfaring fra privatpraksis.
- Kort ventetid.
Psykolog Kristian S. Nibe
Bestill online psykologtime via kontaktskjema.
Kun online psykologhjelp.
Jeg tilbyr nå kun psykologhjelp på nett og er ikke lenger på kontoret i Oslo.
Bruk kontaktskjemaet ettersom jeg sjelden er tilgjengelig på telefon. Beskriv kort problemet og foreslå noen tider som passer for en førstetime. Jeg svarer som regel i løpet av noen timer, og senest neste virkedag.
Prisen er 1490,- kr per 45 min. time. Du må være over 18 år.
HVORDAN FUNGERER ONLINE PSYKOLOGTIME?
1.
Send en kort henvendelse via kontaktskjema eller mail og beskriv problemet.
2.
Jeg kontakter deg innen kort tid og vi avtaler tidspunkt for timen.
3.
Du mottar en bekreftelsesmail med praktisk info, betalingsinfo og påloggingsdetaljer.
4.
Vi ses til avtalt tid via Whereby, Teams, eller Skype.
Eksempler på problemer jeg kan hjelpe deg med:
Angst
Mange er ikke klar over hva angst egentlig er. De tror angst betyr at de er redde eller at de er i fysisk fare, men vet ikke at i hjernen finnes en mekanisme som angriper følelser med muskelspenninger (les: angst) få millisekunder etter at en følelse har oppstått. Denne angstmekanismen trigges for å forhindre «smertefulle» følelser i kroppen. Derfor vil en person med angst kjenne anspenthet, uro og nervøsitet fremfor å kjenne underliggende følelser som sinne, tristhet, glede og skyldfølelse. Les mer
Sosial Angst
Det første som skjer i hjernen ved «sosial angst» er at en følelse aktiveres. Hvis psyken tidligere har lært seg at denne følelsen er «farlig» eller kan utløse smertefulle emosjonelle opplevelser tar den ubevisste angstmekanismen (UAM) og dekker over følelsen med ubevisst muskelspenning (les: angst). Dette skjer i løpet av få millisekunder. Les mer
Depresjon
Mange bruker ordet ”depresjon” for å beskrive tristhet, men depresjon er noe helt annet enn tristhet. Tristhet er en normal reaksjon på livets sorger og skuffelser. Depresjon skjer når psyken vår «deprimerer» (les: legger lokk på) følelsene våre. Følelser er det som gir oss livsenergien vår, men en del av hjernen har lært at noen følelser er så emosjonelt smertefulle at psyken heller foretrekker å stenge de ned fremfor å la dem å komme frem i bevisstheten vår og bli følt. Les mer
Tvangslidelse/OCD
Tvangslidelser/OCD oppleves som veldig hemmende og skambelagt av de som er berørt. Den kategoriseres som en angstlidelse, men har flere fellestrekk med lidelser i autisme og psykosespekteret. Det kan være en vrien lidelse å bli kvitt, men ved motivasjon og den rette hjelpen er det mulig å bli bedre. Les mer
Utbrenthet
Utbrente rapporterer at de har vært under langvarige, stressende og intense krav. Hvordan man fortolker og reagerer på de «intense kravene» kan være vanskelig for personen selv å se. Ettersom man er så involvert i egen livssituasjon vet man ikke hvordan man kan håndtere situasjonen på en annen måte som kan redusere stresset og gi energien tilbake. Mange utbrente «føler seg fanget» i livet og aner ikke hvordan de skal komme ut av den onde sirkelen. Les mer
Stress
Stress er kroppslig anspenthet i respons til ubevisste følelser en del av hjernen forsøker holde utenfor en persons bevissthet. Stress er en angstmekanisme som aktiverer muskelspenninger fordi en person føler noe (les: sinne, tristhet, glede, skyldfølelse), men framfor at personen får kjent på disse underliggende følelsene tar en del av hjernen og dekker over dem med muskelspenninger (les: stress/angst). Les mer
Relasjonsvansker
Veldig mange sliter med hvordan de skal håndtere ulike mennesker i livene sine. Enten det gjelder egen familie, venner, kollegaer eller kjæreste, opplever mange at de tappes for energi eller blir nervøse rundt andre, eller at de ofte havner i konflikt med folk eller havner i relasjonelle mønstre de selv ser er lite hensiktsmessige men vanskelig å gjøre noe med. Les mer
Parterapi
Parterapi på nett er like effektivt som parterapi på kontor. Faktisk syntes mange at online hjelp er å foretrekke da de er mer komfortable i sitt eget hjem. Temaer knyttet til kommunikasjon, sjalusi, utroskap, manglende intimitet, tilgivelse, tillit, barneoppdragelse, ansvarsfordeling og roller, samt forventninger og ønsker for framtiden er vanlige temaer par ønsker å ta opp. Les mer
Mest leste artikler.
Symptomer på utbrenthet.
Man blir ikke utbrent over natten. Snarere kommer symptomene gradvis og over tid. I begynnelsen merker man at motstanden mot jobben blir større og større og man begynner kjenne det på kroppen. Les mer
Symptomer på stress.
Symptomene på stress er de samme som for angst. Stresset kanaliseres i kroppen på tre måter: 1) via stripete muskulatur, 2) gjennom glattmuskulatur, eller 3) som kognitive og perseptuelle forstyrrelser. Les mer
Symptomer på depresjon.
Vi har alle svingninger i humøret og gode og dårlige dager. Å være nedtrykt fra tid til annen er normalt, men når tomhet, mangel på energi og fortvilelse ikke gir slipp kan det være et tegn på depresjon. Les mer
Hvordan mestre sosial angst.
For å overvinne sosial angst er det flere ting man kan gjøre, feks: redusere angstsymptomene, bli bevisst egne følelser, bli bevisst egne intensjoner, samt utfordre dysfunksjonelle forsvarsmekanismer. Les mer
Populært fra bloggen.
14 tips for hvordan håndtere stress & bekymringer.
38 % av oss bruker en stor del av tilværelsen på bekymringer. Få praktiske tips om hvordan bryte denne vanen samt hvordan redusere stress i hverdagen. Les mer
Tinnitus – kan psykologisk behandling hjelpe?
Ca 800 000 nordmenn lider av tinnitus, noen i så stor grad at det ødelegger livskvaliteten betraktelig. Psykologisk behandling kan lindre symptomtrykket. Les mer
Hva er kognitiv psykologi og kognitiv adferdsterapi (CBT)?
CBT er en effektiv terapimetode som brukes i behandlingen av en rekke angstlidelser, psykosomatiske lidelser, samt depresjoner og relasjonsvansker. Les mer
Hva er de vanligste forsvarsmekanismene?
Forsvarsmekanismene våre forsvarer oss mot våre ubehagelige følelser. Ved å bli bevisst de vanligste forstår man mer av egen psyke og hvorfor andre reagerer som de gjør. Les mer
Nå ute: Effektiv selvhjelpsbok
Bli kvitt angst, stress og utbrenthet.
Mange er lei av å leve med angst, stress og utbrenthet og ønsker seg en bedre og symptomfri tilværelse fylt med indre ro, energi, og selvtillit.
Jeg har skrevet en lettlest selvhjelpsbok (på engelsk) som forklarer hvordan dette kan la seg gjøre. Den fås kjøpt på Amazon.com både i papirutgave og som e-bok (Kindle). Les mer om boka her >
Boken vil lære deg:
- En effektiv angstreguleringsteknikk som roer ned angsten hvor og når som helst.
- De psykologiske årsakene til angst, stress, panikkanfall, utbrenthet, depresjon, nervøsitet, tvangstanker, og psykosomatiske plager.
- Hva angst egentlig er (hint: angst betyr ikke at du er redd, angst er muskelspenninger som dekker over underliggende følelser).
- Hvordan hjernen faktisk fungerer og hvorfor den utløser angst for å dekke over følelser.
- Hvordan og hvorfor hjernen legger lokk på følelser (les: deprimerer dem), og hvordan man kan overvinne den depressive mekanismen som skaper og opprettholder depresjon og utbrenthet.
- Hvordan sortere tanker og lette på all tankekjøret.
- Hvordan finne sikkerhet i deg selv ved å komme i kontakt med følelsene dine.
- Hvordan du kan øke energinivået ditt ved å konstruktivt bruke følelsene dine.
- Hvordan du kan forbedre kommunikasjonen din med andre.
- Hvordan du kan håndtere energityver og folk som stresser deg.
- Hvordan du kan relatere med folk ved å være en person med integritet.
- Hvordan du kan sette grenser for ovenfor andre og bruke din naturlige styrke uten dårlig samvittighet.
- Hvordan du kan få bedre selvtillit og selvfølelse.
- Hvordan du kan unngå å hakke på deg selv og tvile på enhver beslutning du tar.
- Hvordan få bedre søvn ved å lære kroppen å slappe av i muskulaturen og roe ned tankekjør og bekymringer.
Psykologisk kunnskap og verktøy presentert på en lettfattelig måte.
Mange er ulykkelige og sliter med angst, stress, utbrenthet, depresjon, nervøsitet, sosial angst, prestasjonsangst, fysiske smerter, lavt energinivå, kjedsomhet, kontinuerlige bekymringer, tankekjør, manglende entusiasme og mening i livet, eller problemer i relasjonene med andre.
Som oftest forstår de ikke hva som driver disse symptomene og ikke klar over de psykologiske mekanismene som gjør at kroppen enten blir anspent og urolig av seg selv (les: angst) eller mister energi (les: depresjon) og hvordan dette påvirker både tanker og følelser negativt.
I boka blir det forklart på en enkel måte hvordan angstmekanismen skaper ulike former og symptomer for angst og stress, og hvordan man kan overvinne denne automatiske angstresponsen en gang for alle.
Det blir også forklart hvordan den depressive mekanismen i kroppen skaper både utbrenthet og depresjon og hva man kan gjøre for å overvinne den og få energi og mening tilbake i livet sitt.
Boka inneholder teknikker og øvelser som gjør prosessen med å overvinne de ulike symptomene lettere og mer forståelig.
Reconnect to Your Core er tilgjengelig på Amazon.com både i papirutgave og som e-bok (Kindle).