Symptomer på sosial angst.

Symptomene ved sosial angst er de samme symptomene som for alle øvrige angstlidelser. Angsten kan kanaliseres på tre forskjellige måter gjennom hhv:

 

  1. Stripete muskulatur.
  2. Glattmuskulatur.
  3. Kognitive & perseptuelle forstyrrelser.

Symptomene på sosial angst varierer individuelt.

Som det fremgår av symptomoversikten innebærer det at under en presentasjonsrunde på jobben vil en person kunne kjenne ukontrollert hjertebank, en annen vil kanskje kjenne at halsen tørker inn og at det er vanskelig å svelge, en tredje person vil bli varm og svette ukontrollert, en fjerde vil bekymre seg og dyrke worst-case scenarioer mens magen knyter seg, en femte vil få plutselig trang til å gå på do, mens en sjette vil miste evnen til å tenke klart.

Ettersom angst skyldes ubevisste følelser endel av egoet forsøker å holde utenfor bevisstheten, vil symptomene en person opplever i en sosial setting avhenge av hva slags følelser denne der og da egentlig føler, intensiteten av disse, hvordan angsten kanaliseres i kroppen, hvor lett tilgjengelig og konstruktive forsvarsmekanismene er der og da i situasjonen, i tillegg til andre faktorer som biologi, personlighet, og evnen til å regulere og kommunisere følelser og angst.

 

Behandling av sosial angst.

De overnevnte faktorene avgjør hvor lett eller vanskelig det er å overvinne den sosiale angsten i en terapeutisk setting. For noen holder det med 1-2 behandlingstimer for å lære hvordan man kan regulere angsten, forstå hvordan intrapsyken fungerer, samt at man får hjelp til å komme i kontakt med ubevisste følelser. For andre er behandlingsforløpet en lengre prosess som krever tid og innsats ettersom de har en rekke dysfunksjonelle forsvarsmekanismer de ikke ser selv, at de har en motstand mot å kjenne på og uttrykke egne følelser, at de har en motstand mot å akseptere at de kan ha visse følelser i det hele tatt, samt at angsten blir så sterk i ulike situasjoner at de vegrer seg for å teste ut konsepter som tas opp i terapien.

 

Ulike former for sosial angst

De vanligste sosiale situasjonene som trigger angst er:

  • å snakke i forsamlinger (holde presentasjoner, taler, å synge, andre fremføringer).
  • jobbintervju/møter/kollokviegrupper/presentasjonsrunder/foredrag i klassen.
  • situasjoner der andre er utagerende eller krevende.
  • situasjoner der andre har en emosjonell respons (gråt, glede, angst, sinne etc).
  • formelle situasjoner.
  • lukkede rom eller situasjoner der en ikke lett kan flykte (fly, buss, trikk, t-bane, bilkjøring (spesielt ved kø), heis, forelesninger, kino, konserter).
  • situasjoner med autoritetsfigurer.
  • uformelle sosiale lag (fest, middagsselskaper, på café eller restauranter).
  • situasjoner man må vise hva man har skapt eller laget.
  • situasjoner der man brått blir satt på prøve av andre, blir stilt et spørsmål, eller blir bedt om å si sin mening.
  • uoversiktelige situasjoner med mange folk (kjøpesenter, festivaler, på gata).
  • situasjoner med familie og venner.
  • i intime settinger (på date, i forhold når relasjonen blir for intim).

Noen får mer angst i situasjoner med fremmede, mens andre får mer angst i situasjoner der de kjenner folk litt men ønsker å bli bedre kjent med dem eller bedre likt av dem. Noen får mest angst i formelle situasjoner der de må uttrykke seg ovenfor en autoritetsperson, mens andre får mer angst i uformelle situasjoner der man ikke har noe manus eller prosedyre å følge. 

 

Hvorfor angsten kommer i en gitt situasjon og ikke i en annen har med:

  • hvordan vi fortolker situasjonen på.
  • måten vi betrakter menneskene i den situasjonen på, dvs hvordan vi antar at andre er og hvordan de vil reagere.
  • typen situasjon og i hvilken grad man antar at man står fritt til å være spontan og gjøre frie valg i situasjonen.
  • hvordan man betrakter seg selv ift andre i situasjonen, dvs. staus og maktforholdet man antar eksisterer.
  • tidligere opplevelser i lignende situasjon.
  • i hvilken grad man vil ha noe av andre i situasjonen, som feks aksept/applaus/etc.
  • hvilke følelser som blir vekt ovenfor andre (som man er ubevisst på).

Å forstå hvorfor angsten trigges, lære seg hvordan regulere ned angsten når den kommer, forstå hvordan tankene påvirker angstnivået, forstå hvilke dysfunksjonelle handlingsmønstre man benytter seg av og hvordan kvitte seg med disse, samt bli bevisst hva man føler i spesifikke sosiale situasjoner, er en viktig del av den terapeutiske prosessen for å overvinne angst.

Bestill time via kontaktskjema om du ønsker hjelp for sosial angst. Jeg jobber som psykolog på nett og tilbyr online psykologhjelp via videosamtaler (Skype o.l.).

Artikler om sosial angst.

Hva er sosial angst?

De med sosial angst tror at angsten betyr at de er redde eller frykter noe(n), og skjønner ikke at angsten kommer innenfra som et signal om at ubevisste følelser manifesteres seg i kroppen som angst Les mer

Prestasjonsangst.

For mange kommer angsten tilsynelatende helt uten grunn. De er ikke redde eller bekymret sier de, men de klarer ikke forklare hvorfor kroppen reagerer med angst i en situasjon der de skal si noe til en forsamling. Les mer

Sosial angst – tips.

For å overvinne sosial angst er det flere ting man kan gjøre. I denne artikkelen blir du kjent med konsepter og teknikker som reduserer angsten i sosiale settinger. Les mer

Behandling av sosial angst.

Det er mulig å overvinne sosial angst hvis man er motivert til prosessen. Psyko-dynamiske, kognitive, metakognitive og atferdsteknikker er effektivt ved behandlingen. Les mer

Bestill online psykologtime via kontaktskjema.

11 + 5 =

Kun online psykologhjelp.

Jeg tilbyr nå kun online psykologhjelp som psykolog på nett og er ikke lenger tilgjengelig på kontoret i Oslo.

Bruk kontaktskjemaet ettersom jeg sjelden er tilgjengelig på telefon. Beskriv kort problemet og foreslå noen tider som passer for en førstetime. Jeg svarer som regel i løpet av noen timer, og senest neste virkedag.

Prisen er 1490,- kr per 45 min. time. Du må være over 18 år.

Populært fra bloggen.

14 tips for hvordan håndtere stress & bekymringer.

38 % av oss bruker en stor del av tilværelsen på bekymringer. Få praktiske tips om hvordan bryte denne vanen samt hvordan redusere stress i hverdagen. Les mer

Tinnitus – kan psykologisk behandling hjelpe?

Ca 800 000 nordmenn lider av tinnitus, noen i så stor grad at det ødelegger livskvaliteten betraktelig. Psykologisk behandling kan lindre symptomtrykket. Les mer

Hva er kognitiv psykologi og kognitiv adferdspsykologi (CBT)?

CBT er en effektiv terapimetode som brukes i behandlingen av en rekke angstlidelser, psykosomatiske lidelser, samt depresjoner og relasjonsvansker. Les mer

Hva er de vanligste forsvarsmekanismene?

Forsvarsmekanismene våre forsvarer oss mot våre ubehagelige følelser. Ved å bli bevisst de vanligste forstår man mer av egen psyke og hvorfor andre reagerer som de gjør. Les mer

Mest leste artikler.

Symptomer på utbrenthet.

Man blir ikke utbrent over natten. Snarere kommer symptomene gradvis og over tid. I begynnelsen merker man at motstanden mot jobben blir større og større og man begynner kjenne det på kroppen. Les mer

Symptomer på stress.

Symptomene på stress er de samme som for angst. Stresset kanaliseres i kroppen på tre måter: 1) via stripete muskulatur, 2) gjennom glattmuskulatur, eller 3) som kognitive og perseptuelle forstyrrelser. Les mer

Symptomer på depresjon.

Vi har alle svingninger i humøret og gode og dårlige dager. Å være nedtrykt fra tid til annen er normalt, men når tomhet, mangel på energi og fortvilelse ikke gir slipp kan det være et tegn på depresjon. Les mer

Hvordan mestre depresjon.

Selv om å overvinne depresjon hverken er lett eller raskt gjort, er det langt i fra umulig. Denne artikkelen gir deg tips og teknikker for hvordan du kan komme ut av den depressive tilstanden. Les mer

Nå ute: Effektiv selvhjelpsbok

Bli kvitt angst, stress og utbrenthet.

Mange er lei av å leve med angst, stress og utbrenthet og ønsker seg en bedre og symptomfri tilværelse fylt med indre ro, energi, og selvtillit.

Jeg har skrevet en lettlest selvhjelpsbok (på engelsk) som forklarer hvordan dette kan la seg gjøre. Den fås kjøpt på Amazon.com både i papirutgave og som e-bok (Kindle). Les mer om boka her >

Boken vil lære deg:

  • En effektiv angstreguleringsteknikk som roer ned angsten hvor og når som helst.
  • De psykologiske årsakene til angst, stress, panikkanfall, utbrenthet, depresjon, nervøsitet, tvangstanker, og psykosomatiske plager.
  • Hva angst egentlig er (hint: angst betyr ikke at du er redd, angst er muskelspenninger som dekker over underliggende følelser).
  • Hvordan hjernen faktisk fungerer og hvorfor den utløser angst for å dekke over følelser.
  • Hvordan og hvorfor hjernen legger lokk på følelser (les: deprimerer dem), og hvordan man kan overvinne den depressive mekanismen som skaper og opprettholder depresjon og utbrenthet.
  • Hvordan sortere tanker og lette på all tankekjøret.
  • Hvordan finne sikkerhet i deg selv ved å komme i kontakt med følelsene dine.
  • Hvordan du kan øke energinivået ditt ved å konstruktivt bruke følelsene dine.
  • Hvordan du kan forbedre kommunikasjonen din med andre.
  • Hvordan du kan håndtere energityver og folk som stresser deg.
  • Hvordan du kan relatere med folk ved å være en person med integritet.
  • Hvordan du kan sette grenser for ovenfor andre og bruke din naturlige styrke uten dårlig samvittighet.
  • Hvordan du kan få bedre selvtillit og selvfølelse.
  • Hvordan du kan unngå å hakke på deg selv og tvile på enhver beslutning du tar.
  • Hvordan få bedre søvn ved å lære kroppen å slappe av i muskulaturen og roe ned tankekjør og bekymringer.

 

Psykologisk kunnskap og verktøy presentert på en lettfattelig måte.

Mange er ulykkelige og sliter med angst, stress, utbrenthet, depresjon, nervøsitet, sosial angst, prestasjonsangst, fysiske smerter, lavt energinivå, kjedsomhet, kontinuerlige bekymringer, tankekjør, manglende entusiasme og mening i livet, eller problemer i relasjonene med andre.

Som oftest forstår de ikke hva som driver disse symptomene og ikke klar over de psykologiske mekanismene som gjør at kroppen enten blir anspent og urolig av seg selv (les: angst) eller mister energi (les: depresjon) og hvordan dette påvirker både tanker og følelser negativt.

I boka blir det forklart på en enkel måte hvordan angstmekanismen skaper ulike former og symptomer for angst og stress, og hvordan man kan overvinne denne automatiske angstresponsen en gang for alle.

Det blir også forklart hvordan den depressive mekanismen i kroppen skaper både utbrenthet og depresjon og hva man kan gjøre for å overvinne den og få energi og mening tilbake i livet sitt.

Boka inneholder teknikker og øvelser som gjør prosessen med å overvinne de ulike symptomene lettere og mer forståelig.

Reconnect to Your Core er tilgjengelig på Amazon.com både i papirutgave og som e-bok (Kindle).