Symptomer på angst.

Angst er en emosjon som kjennetegnes ved anspenthet, uro, tankekjør, og bekymringer. Den kan ta flere former som feks generalisert angst, sosial angst, prestasjonsangst, tvanglidelser, PTSD, og fobier. Hvis angsten er såpass hemmende at den hindrer en i å leve et normalt liv på jobb og privat bør man vurdere et behandlingsforløp for å redusere angstsymptomene og jobbe med de underliggende årsakene til angsten.

Ta kontakt via kontaktskjema om du ønsker hjelp for angsten. Nytt fra i år er at jeg også tilbyr nettkurs i Panikkangst & Panikkanfall, samt nettkurs i Prestasjonsangst.

Fysiske angstsymptomer.

Ettersom angst omfatter en rekke beslektede tilstander og symptomer, kan angstsymptomene i praksis se veldig forskjellig ut fra person til person. Det de fleste ikke vet er at angst kanaliseres i kroppen på tre forskjellige måter via:

1. Stripete muskulatur
2. Glattmuskulatur
3. Kognitive & perseptuelle forstyrrelser

Stripete muskulatur.

Stripete muskulatur er alle muskelgruppene du med vilje kan bevege på. Dette er alle musklene du trener på gymmen. Som regel viser denne angsten seg som hjertebank, skjelving, svetting, anspenthet, og som en knute i magen og brystet. Dette er den vanligste og «sunneste» angsten. Den stripete muskulatur angsten vises også via symptomer som sukking og dype åndedrett, pustevansker, søvnvansker og urolig søvn, utmattelse, rødming, prikking i huden, samt varme- og/eller kuldefornemmelser i kroppen.

Glattmuskulatur.

Angst kan også påvirke glattmuskulaturen, muskler vi ikke bevisst kan kontrollere. Ofte aktiverer angsten indre organer, og da spesielt magen, og kommer til uttrykk som forstoppelse, diarré, løs mage, oppblåst mage, luft i magen, eller som kribling i magen.

Mange sliter med oppblåst mage i årevis uavhengig av kostholdet, uvitende om at magen er oppblåst pga ubevisste følelser. Glattmuskulaturangst gir også symptomer i halsen og svelget. Tørr hals, vanskeligheter med å svelge, kvelningsfornemmelse, eller hosting, er vanlige symptomer.

Andre vanlige angstsymptomer som kanaliseres gjennom glattmuskulaturen er hodepine, ringing i ørene eller øresus, kvalme, utslett, røde flekker på huden, impotens, opphovning i vagina, smerter i underlivet, urineringstrang, kalde fingre, føtter, og tær, eller uforklarlige smerter, som feks smerter på bare en side av kroppen, ryggplager, nakkesmerter, eller leddplager.

Perseptuelle & Kognitive forstyrrelser.

Angsten kan også påvirke ens kognitive og perseptuelle evner. Dette omfatter hovedsaklig evnen til å tenke klart og til å rette oppmerksomheten dit man ønsker. Men symptomer på perseptuelle eller kognitive forstyrrelser kan også inkludere; vanskeligheter med å konsentrere seg, hukommelessvikt, at man ikke får sortert tankene, intenst tankekjør, at tankene skifter ukontrollert i høyt tempo, svimmelhet, at man lurer på hva som er virkelighet og fantasi, «ute av seg selv» opplevelser, mangel på impulskontroll og økt utagering, at man får «black-out» eller soner ut, samt problemer med å oppfatte hva andre sier til en.

Behandling av angstsymptomer.

Hvordan angsten kanaliseres er individuelt og avhenger av biologi, genetikk, oppvekst og tidlige opplevelser, intensiteten av de underliggende følelsene, samt hvor effektive og tilgjengelige ens forsvarsmekanismer er.

Angst er med andre ord ikke bare hjertebank, anspenthet, og knute i magen. Angst er også symptomer man aldri ville trodd var angst fordi man aldri har lært hva angst faktisk er.

Ettersom mange av angstsymptomene ikke er symptomer de fleste assosierer med angst fører det til at mange tilfeller forblir ubehandlet over flere år før man blir klar over hva symptomene faktisk skyldes. Nettopp pga mangelen på kunnskap antar mange som lider av angst at de hovedsakelig lider av en somatisk sykdom. De går ofte til flere medisinske utredninger før angstlidelsen blir oppdaget og diagnostisert.

Å forstå at angst ikke betyr at man er redd, men at det er kroppens alarmsystem som trigger kroppslige spenninger grunnet følelser som hjernen ikke ønsker at vi skal bli bevisst er betryggende. Denne innsikten gjør at man ikke blir redd for angsten men at man kan lære seg å kjenne etter og bli bevisst hva slags følelse(r) det er som presser på innenifra. Jeg jobber som psykolog på nett, så ta kontakt via kontaktskjema om du ønsker behandling for angst.

Få tilbake energi & motivasjon.

Dette nettkurset i Utbrenthet & Stressmestring baserer seg på siste forskning og behandlingsprotokoll for utbrenthet som anbefales i dag. Du vil få metoder, teknikker og konsepter for å restituere deg og bli frisk fra utbrenthet, og det presenteres tiltak du kan iverksette for å komme ut av den utbrente tilstanden slik at du kan få energi, livsglede og motivasjonen tilbake.

Kurset består av 12 videokapitler. Total spilletid er 1 time og 48 minutter.

Bli trygg og selvsikker i presentasjoner.

Om man kaller det presentasjonsangst, prestasjonsangst, taleangst, taleskrekk, sosial angst, eller frykt for å snakke i forsamlinger, så er årsaken til hvorfor dette inntreffer og hvordan man kan jobbe med å bli kvitt det noe du vil lære i dette nettkurset.  Denne kunnskapen og innsikten vil bidra til å gjøre deg roligere og tryggere i presentasjonssettinger, møter og sosiale settinger.

Jeg har laget et nettkurs som inneholder teknikker, konsepter og metoder som hjelper deg til å forstå, håndtere og overvinne denne angsten.

Kurset er delt inn i 18 videokapitler. Total spilletid er 2 timer og 54 minutter.

Selvhjelp for håndtering av panikk.

I dette nettkurset vil du lære hvordan du kan forstå og håndtere panikkangst/panikkanfall og gjenvinne indre ro og kontroll. Du vil få teknikker, konsepter og metoder som du kan bruke i endringsarbeidet med å overvinne denne angsten. Du vil lære hvordan du regulerer angsten og hva du kan gjøre når angstanfallet kommer.

Kurset består av 10 videokapitler med tilhørende video. Total spilletid er 1 time og 6 minutter.

God søvn skaper god fysisk og psykisk helse.

Jeg har laget et nettkurs som vil gi deg verktøyene du trenger for å forbedre søvnkvaliteten din. Jeg vil presentere både praktiske ting du kan gjøre, samt psykologiske aspekter du kan jobbe med og reflektere over.

Å ta en beslutning om å forplikte deg til å jobbe bevisst med søvnkvaliteten er noe av det beste du kan gjøre for deg selv.

Kurset består av 10 videokapitler. Total spilletid er 1 time og 7 minutter.

Praktisk info.

Jeg tilbyr nå kun psykologtimer på nett og er ikke lenger på kontoret i Oslo. Bruk kontaktskjemaet ettersom jeg sjelden er tilgjengelig på telefon. Beskriv kort problemet og foreslå noen tidspunkter for en førstetime. Jeg svarer som regel i løpet av noen timer, og senest neste virkedag.

Prisen er 1500,- kr per 45 min. time.