Tap og sorg

Sorg er den naturlige reaksjonen ved et tap. Å miste noen eller noe man har vært glad i er særdeles smertefullt. Et tap trenger ikke bare være knyttet til et dødsfall av noen nære. Vi sørger også ved brudd i et kjærlighetsforhold, familie- eller venneforhold, tap av egen eller andres helse og funksjonsnivå, når vi mister jobben eller taper finansiell stabilitet, dødsfall til et kjæledyr, tap av en høyt verdsatt drøm, eller tap av trygghetsfølelse etter en traumatisk opplevelse som voldtekt, ran, abort, ulykke eller naturkatastrofe. Alle tap knyttet til noe(n) vi har verdsatt høyt kan utløse en sorgreaksjon.

Etter et tap er det vanlig å oppleve en rekke vanskelige og overraskende følelser og reaksjoner. En sorgreaksjon kan trigge alle følelsene våre inkludert tristhet, sinne, skyldfølelse, glede, kjærlighet og avsky. I tillegg kan reaksjonene våre og måten vi håndterer tapet og sorgen på inkludere alt fra sjokk, skyld, depresjon, apati, passivitet, utagering, takknemmelighet, hevn, likegyldighet, og rusmisbruk.

Dess større tapet er jo mer intens føles sorgen. Men selv tilsynelatende trivielle tap kan lede til en stor sorg. Det er den subjektive kjærligheten vi hadde til den eller det som gikk tapt som avgjør hvor intens sorgen blir. For eksempel kan man oppleve sorg etter man flytter hjemmefra, etter at barna flytter hjemmefra, at man selger familiehuset, at man selger sin første bil, eller at man pensjonerer seg fra en karriere man har satt stor pris på og som har betydd mye for en.

Sorg er en personlig og høyst individuell opplevelse. Hvordan man sørger avhenger av flere faktorer, inkludert ens personlighet, mestringsstil, livserfaring, tro, evne til å regulere egne følelser, samt viktigheten av tapet man har opplevd.

Å ignorere sorgen eller forhindre at den kjennes på vil bare gjøre vondt verre i det lange løp. For å oppnå lindring er det viktig å møte sin egen sorg og aktivt ta lærdom av den. Å føle seg trist, sint, skyldig, redd eller ensom er en normal reaksjon etter et tap. Å gråte betyr ikke at man er svak, men mange tenker feilaktig at de må beskytte familie og venner ved å opptre tøff og stolt på utsiden. Å vise sine ekte følelser kan hjelpe både ens familie, venner og en selv.

Å gråte er en normal reaksjon når vi føler tristhet, men det er ikke den eneste reaksjonen. De som ikke gråter så mye kan føle sorgen like sterkt som andre. Folk har forskjellig måte å uttrykke sorgen på som andre kanskje ikke skjønner, men som allikevel gir mening for den enkelte.

Noen ganger kan det virke som om noen følelser aldri vil gi slipp. Men selv om noen av følelsene kan være både skremmende og overveldende, er de en normal reaksjon når man har opplevd et tap. Å akseptere at de er en del av sorgprosessen og dermed tillate seg å føle det en føler er en nødvendig del av prosessen.

Det finnes ingen riktig måte å sørge på, men det finnes sunne måter man kan mestre smerten i sorgen på. Sorgfølelser som blir uttrykt, satt ord på og erfart kan skape en mulighet for å snu det som nå virker håpløst til en styrke og noe som kan berike ens liv.

 

Patologisk sorg

Sorgprosessen tar tid. Lindring skjer gradvis og kan verken tilskyndes eller tvinges frem på noen måte. Det eksisterer med andre ord ingen normal tidskurve for sorgprosessen. Noen mennesker begynner å føle seg bedre etter noen uker eller måneder, mens for andre kan sorgprosessen vare lengre. Det som er viktig er å være tålmodig med seg selv og tillate at prosessen forløper i sitt naturlige forløp og tempo.

Mange opplever at sorgen aldri tar slutt og at den varer over flere år. Da kan det være snakk om en patologisk sorg som skyldes ubevisste mekanismer og følelser som kroppen ikke klarer å gi slipp på. Det kan være verdt å forsøke å komme i kontakt med disse prosessene slik at man ikke går over flere år og lider. Ta kontakt via kontaktskjema nedenfor for å avtale en time om du ønsker hjelp.

Bestill time via kontaktskjema.

5 + 7 =

NB: Høsten 2018 og Våren 2019

Høst 2018 og vår 2019 tilbyr jeg kun online timer, dvs at jeg ikke er tilgjengelig på kontoret i Solligt. 2 i Oslo før høsten 2019.

Jeg nås lettest via kontaktskjema ettersom jeg sjelden er tilgjengelig på telefon. Jeg svarer deg som regel i løpet av noen timer, og senest neste virkedag.

Skriv kort om problemet du ønsker hjelp til, samt nevn noen tider det passer for deg å ha en førstetime.

Du må være over 18 år for å bestille time.

Mest leste artikler

Symptomer på utbrenthet.

Man blir ikke utbrent over natten. Snarere kommer symptomene gradvis og over tid. I begynnelsen merker man at motstanden mot jobben blir større og større og man begynner kjenne det på kroppen. Les mer

Symptomer på stress.

Symptomene på stress er de samme som for angst. Stresset kanaliseres i kroppen på tre måter: 1) via stripete muskulatur, 2) gjennom glattmuskulatur, eller 3) som kognitive og perseptuelle forstyrrelser. Les mer

Symptomer på depresjon.

Vi har alle svingninger i humøret og gode og dårlige dager. Å være nedtrykt fra tid til annen er normalt, men når tomhet, mangel på energi og fortvilelse ikke gir slipp kan det være et tegn på depresjon. Les mer

Hvordan mestre sosial angst.

For å overvinne sosial angst er det flere ting man kan gjøre, feks: redusere angstsymptomene, bli bevisst egne følelser, bli bevisst egne intensjoner, samt utfordre dysfunksjonelle forsvarsmekanismer. Les mer

Nå ute: Effektiv selvhjelpsbok

Bli kvitt angst, stress og utbrenthet.

Mange er lei av å leve med angst, stress og utbrenthet og ønsker seg en bedre og symptomfri tilværelse fylt med indre ro, energi, og selvtillit.

Jeg har skrevet en lettlest selvhjelpsbok (på engelsk) som forklarer hvordan dette kan la seg gjøre. Den fås kjøpt på Amazon.com både i papirutgave og som e-bok (Kindle). Les mer om boka her >

Boken vil lære deg:

  • En effektiv angstreguleringsteknikk som roer ned angsten hvor og når som helst.
  • De psykologiske mekanismene som forårsaker angst, stress, panikkanfall, utbrenthet, depresjon, nervøsitet, tvangstanker, og psykosomatiske plager.
  • Hva angst egentlig er (hint: angst betyr ikke at du er redd, angst er muskelspenninger som dekker over underliggende følelser).
  • Hvordan hjernen faktisk fungerer og hvorfor den utløser angst for å dekke over følelser.
  • Hvordan og hvorfor hjernen legger lokk på følelser (les: deprimerer dem), og hvordan man kan overvinne den depressive mekanismen som skaper og opprettholder depresjon og utbrenthet.
  • Hvordan sortere tanker og lette på all tankekjøret.
  • Hvordan finne sikkerhet i deg selv ved å komme i kontakt med følelsene dine.
  • Hvordan du kan øke energinivået ditt ved å konstruktivt bruke følelsene dine.
  • Hvordan du kan forbedre kommunikasjonen din med andre.
  • Hvordan du kan håndtere energityver og folk som stresser deg.
  • Hvordan du kan relatere med folk ved å være en person med integritet.
  • Hvordan du kan sette grenser for ovenfor andre og bruke din naturlige styrke uten dårlig samvittighet.
  • Hvordan du kan få bedre selvtillit og selvfølelse.
  • Hvordan du kan unngå å hakke på deg selv og tvile på enhver beslutning du tar.
  • Hvordan få bedre søvn ved å lære kroppen å slappe av i muskulaturen og roe ned tankekjør og bekymringer.

Mange folk er ulykkelige og sliter med angst, stress, utbrenthet, depresjon, nervøsitet, sosial angst, prestasjonsangst, fysiske smerter, lavt energinivå, kjedsomhet, kontinuerlige bekymringer, tankekjør, manglende entusiasme og mening i livet, eller problemer i relasjonene med andre.

Som oftest forstår de ikke hva som driver disse symptomene og ikke klar over de psykologiske mekanismene som gjør at kroppen enten blir anspent og urolig av seg selv (les: angst) eller mister energi (les: depresjon) og hvordan dette påvirker både tanker og følelser negativt.

I boka blir det forklart på en enkel måte hvordan angstmekanismen skaper ulike former og symptomer for angst og stress, og hvordan man kan overvinne denne automatiske angstresponsen en gang for alle.

Det blir også forklart hvordan den depressive mekanismen i kroppen skaper både utbrenthet og depresjon og hva man kan gjøre for å overvinne den og få energi og mening tilbake i livet sitt.

Boka inneholder teknikker og øvelser som gjør prosessen med å overvinne de ulike symptomene lettere og mer forståelig.

Reconnect to Your Core er tilgjengelig på Amazon.com både i papirutgave og som e-bok (Kindle).